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Nos différents cours

L'objectif de notre association est de proposer de cours variés (plus cardio, plus renforcement musculaire, plus bien-être, plus intense)  afin que tous les adhérents y trouvent ce qu'ils désirent.

Cours de FITNESS
           ZUMBA

 

Venue de la Colombie. La Zumba est un mélange de différentes danses latines et de fitness, qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.​
​Elle a été inventée par hasard par un Colombien du nom de Beto Perez, professeur de fitness et également chorégraphe de la chanteuse Shakira.​Les chorégraphies s'inspirent de la Salsa, la samba, le merengue et reggaeton, mais il y a aussi des musiques internationales.
Un cours se compose d'environ 70% de musiques latines et 30% de musiques internationales.
C'est un cours très ludique où le maître mot est de s'amuser tout en dépensant un maximum de calories, en effet on alterne des mouvements lents et rapides permettant un travail en fractionné.

Les cours ont lieu dans la salle polyvalente de la ville d'ITEUIL pour les cours adulte 

Les cours ont lieu le lundi de 20h30 à 21h30.

           PILATES

Le PILATES est un cours de Gymnastique "douce"  mais avec un énorme travail des muscles profonds (abdominaux, dos,....), il est adapté à tous et permet un recentrage et une meilleure compréhension de son corps.
Un cours à essayer pour les bienfaits qu'il apporte aussi bien psychologique que physique.
Les cours se font sur un tapis avec ou sans matériel selon les séances. On peut utiliser des rings, des petits ballons, des élastiques ou encore des foam rollers. Séances très variées et évolutives !!!
Il y a quatre cours avec un nombre limité à 20 personnes par cours, les cours ont lieu dans la salle polyvalente de la ville d'Iteuil le vendredi :
17h00 : Intermédiaire
17h50 : Débutant
19h30 : Intermédiaire

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           PILATES FASCIA

Le PILATES FASCIA est un cours complètement différent du PILATES classique : on ne donne pas l’information aux muscles de se contracter mais ils se contractent grâce au travail dans les fascias. Cette pratique aide à améliorer la posture, à réduire la douleur, à augmenter la mobilité, à renforcer les muscles profonds et à améliorer la coordination. Cours accessible à tous.

Les cours ont lieu le vendredi à 18h40

           LE CARDIOGYM

 

Ce cours de Fitness est un mélange de CARDIO et de RENFORCEMENT MUSCULAIRE.
5 cours différents s'alternent tout le long de l'année : STEP + RENFO ; HI-LOW  + RENFO et STRONG By ZUMBA ; CIRCUIT-TRAINING ; RENFO + STRETCHING;

Pour le STEP on créé une chorégraphie en montant et en descendant d'une marche (le step), pour le HI-LOW, c'est la même chose sauf que l'on fait des chorégraphies au sol.
Pour le STRONG NATION, vous trouverez plus d'explications ci-dessous.

Le RENFORCEMENT MUSCULAIRE  a pour objectif le travail des muscles en profondeur. Cette partie après un STEP ou un HI-LOW dure en moyenne 35-40' et permet le travail de 2 groupes musculaires et des abdos.
Si c'est avec le STRETCHING c'est 45-50' et permet de travailler 3 groupes musculaires et les abdos et le corus se finit par 15-20' d'étirements.

Le CIRCUIT-TRAINING est un cours où on enchaîne des exercices de 1' chacuns en mélangeant CARDIO et RENFO.

Les cours ont lieu dans la salle polyvalente de la ville d'ITEUIL. Pour ce cours, il vous sera demandé de vous munir d'un tapis de sol.

Les cours ont lieu le mercredi de 20h30 à 21h45 et le jeudi de 20h45 à 22h00.

           STRONG NATION

 

Ce cours de Fitness est un cours mélangeant cardio et Renforcement musculaire. Il s'agit d'un entrainement fractionné de haute intensité (HIIT) stimulé par la musique. Aucun pas de danse à l'horizon mais des mouvements de fitness... Ici, ce n'est pas la playlist qui dicte les enchaînements. Les rythmes ont été créés par Zumba® et en partenariat avec Timbaland pour s'adapter à chaque mouvement.
Pour en savoir plus sur ce cours, vous pouvez visualiser cette petite vidéo.

Les cours ont lieu dans la salle polyvalente de la ville d'ITEUIL. Pour ce cours, il vous sera demandé de vous munir d'un tapis de sol.

Les cours ont lieu le mercredi de 20h30 à 21h45 et le jeudi de 20h45 à 22h00.

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           CIRCL MOBILITY

 

Vous vous sentez raide, vous voulez mobiliser vos épaules, genoux, hanches, bassin, votre dos, gagner en souplesse et en mobilité et bien ce cours est pour vous.
Dans ce cours nous répétons de petits enchaînements simples et faciles à suivre.
Ce cours vous aide à évacuer le stress, à restaurer votre amplitude de mouvement et à renouveler votre capacité à bouger mieux, plus longtemps. Il se termine par15-20’ de relaxation.

Les cours ont lieu le vendredi de 20h20 à 21h20.

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