CARDIOGYM
Pour le CARDIOGYM du Mercredi, 4 cours s'alternent selon le planning ci après défini en début de saison
STEP + RENFO
Le cours de STEP est un cours qui se réalise sur une petite marche sur laquelle on monte et on descend. On réalise une chorégraphie composée de 3 blocs de 32 temps, que l'on apprend et que l'on répète. Le cours est réalisé en musique qui a une vitesse comprise entre 128 et 140 bpm. La partie STEP dure environ 45 minutes et on finit le cours par 30 minutes de renforcement musculaire.
HI-LOW + RENFO
Le cours de High Impact Aérobic est une cours d'aérobic avec quelques impacts (sauts), comme pour le STEP, lors du cours de HI-LOW , une chorégraphie de 3 bloc de 32 temps est apprise et répétée. Le cours est réalisé en musqiue qui a une vitesse comprise entre 132 et 150 bpm. La partie H6-LOW dure environ 45 minutes et on finit le cours par 30 minutes de renforcement musculaire.
STRONG NATION
Le STRONG NATION est un entrainement fractionné de haute intensité (HIIT) stimulé par la musique. Aucun pas de danse à l'horizon mais des mouvements de fitness... Ici, ce n'est pas la playlist qui dicte les enchaînements. Les rythmes ont été créés par Zumba® et en partenariat avec Timbaland pour s'adapter à chaque mouvement.
PLANNING CARDIOGYM
